Можно ли уснуть с открытыми глазами?

Согласно мнению врачей, спать с открытыми глазами возможно, однако подобный отдых вреден для организма. При специальном освоении техники не рекомендуется ее регулярное и длительное применение. Если человек постоянно спит с приоткрытыми веками, это может свидетельствовать о серьезных патологических процессах в организме или последствиях перенесенных заболеваний. При возникновении непроизвольного открытия век во время сна рекомендуется проконсультироваться с терапевтом.

Можно ли спать, не закрывая век?

Сном с раскрытыми глазами часто наблюдается у грудничков в возрасте до 1 года. Такое состояние не несет опасности для ребенка и проходит без дополнительного лечения.

Люди могут научиться спать с открытыми глазами, однако врачи акцентируют внимание на опасности подобной практики. Если веки приоткрыты, то мозг во время сна продолжает получать и анализировать визуальную информацию из внешней среды, что приводит к повышенной утомляемости и отсутствию полноценного отдыха. Недостаток релаксации провоцирует повышенную раздражительность, расстройство центральной нервной системы и ослабление защитных сил организма. Также у людей, практикующих технику, повышается риск развития синдрома сухого глаза. Причины патологии в том, что слизистые оболочки длительное время не увлажняются, так как исчезает эффект моргания. Больной ощущает следующие симптомы:

• зуд и жжение;
• повышенная утомляемость глаз;
• ощущение инородного тела в глазном яблоке;
• припухлость кожных покровов век;
• ухудшение зрительных способностей.

Причины открытых век

У маленьких детей такое отклонение не является опасным, и обычно проходит при достижении 1—1,5 лет. Обращаться в больницу человеку следует, только если веки в ночное время не закрываются постоянно. Однако взрослый, без применения специальных техник для достижения подобного эффекта, может заснуть с открытыми глазами при следующих состояниях:

• воспалительное поражение нервов, провоцирующее замирание мышц лица в анатомически неправильном положении;
• последствие инсульта;
• неврологическая болезнь;
• расстройство психики.

Как научиться сну с открытыми глазами?

Основные рекомендации

Чтобы не спровоцировать ухудшение состояния глаз, необходимо придерживаться следующих правил:

• Первая попытка уснуть с открытыми веками не должна превышать 4—5 мин.
• Длительность сна постепенно увеличивается каждый день. Оптимально — на 1 мин.
• Чтобы не спровоцировать синдром сухого глаза, перед практикой следует закапать глаза «Альбуцидом» или другими увлажняющими каплями.
• Для полного расслабления рекомендуется использовать ушные затычки, так как внешние звуки помешают сконцентрироваться на процессе.
• На первых этапах рекомендован сон с полуприкрытыми органами зрения. Постепенно расстояние между веками будет увеличиваться. Открыть глаза полностью после такого сна следует плавно.

Пошаговая инструкция

Такой отдых дает аналогичный эффект трансу или глубокой медитации. При занятиях йогой можно использовать технику, чтобы расширить границы сознания.

Чтобы освоить технику, необходимо выполнить следующие шаги:

1. Принимается комфортное положение. Нельзя, чтобы руки или ноги затекали. Под подбородок лучше всего положить мягкую подушку.
2. Взгляд фокусируется на определенной предмете, который расположен впереди.
3. Показана визуализация приятных картинок. Подойдет представление водоемов, растений или горной местности.
4. Глаза максимально раскрываются и не смыкаются.
5. Постепенно наступает погружение в сон.

Еще одна методика выполняется по такой схеме:

1. Принимается удобная позиция.
2. Поочередно напрягаются все мышцы тела, а потом постепенно расслабляются снизу вверх.
3. Необходимо ощутить легкость во всем организме и чувство парения над землей.
4. Глаза закрывать нельзя.

Техника редко получается с первых раз. Для погружения в медитативное состояние, при которой возможен сон с открытыми веками, требует регулярных тренировок в течение 2—3 недель. Сложность занятий заключается в полном абстрагировании от внешних раздражителей и успокоение организма. Перед практикой можно послушать расслабляющую музыку. Заниматься на первых этапах лучше всего в одиночестве.