Упражнения для глаз при близорукости

Близорукость — распространенное заболевание, беспокоящее каждого третьего жителя планеты. Гимнастика для глаз при близорукости не допускает развитие заболевания и ухудшение зрения. При этой болезни человек видит предметы, которые расположены близко, но вдалеке их разглядеть не получается. Зарядка для глаз несложна в выполнении, упражнения можно делать в домашних условиях.

В каких случаях необходима гимнастика?

Упражнения для восстановления зрения при близорукости эффективные для детей и взрослых. Зарядка для глаз помогает улучшить кровообращение и снять напряжение глазных мышц. Выполнять можно дома и на работе, сидя за компьютером. Главное требование профилактики близорукости — регулярность занятий. Приучаться к этому нужно с детского возраста. У ребенка формируется привычка с помощью игр.

Упражнения для зрения необходимы для профилактики миопии. Когда человек сидит за компьютером или чтением книги, органы зрения постоянно подвергаются нагрузке. Для снятия напряжения используется лечебная физкультура. Если болезнь слабой степени тяжести, то зарядка для глаз при близорукости поможет восстановить нормальное зрение. При миопии средней степени, а также высокой степени одна лечебная физкультура не исправит зрение. Ее можно применять для тренировки, но только в комплексе с другим лечением. Рекомендуется принимать в пищу витамины группы А, Е и С.

Вернуться к оглавлению

Какая гимнастика важна для исправления близорукости?

При продолжительной работе за компьютером необходимо давать глазам отдыхать, выполняя несложные упражнения.

ЛФК при миопии включает в себя комплекс упражнений для коррекции остроты зрения, снятия напряжения и улучшения кровообращения. Движения можно выполнять в любое время суток, в перерывах между работой. При работе за компьютером или чтении нужно стараться как можно чаще моргать. Это увлажняет роговицу и снимает усталость. Упражнения для близоруких людей:

  1. Закрыть глаза, расслабить их и сверху прикрыть ладонями. Посидеть в таком положении 30 секунд.
  2. Подвигать глазами в стороны — вверх-вниз, влево- вправо. Головой не шевелить. Работают только глаза.
  3. Мысленно представить перед собой круг и обвести его по часовой стрелке и в обратном направлении. Можно мысленно нарисовать восьмерку.
  4. Зажмуриться на несколько секунд. Свести глаза и посмотреть на переносицу. Немного поморгать — часто и быстро.
  5. Выбрать определенную точку на стене или окне. Переключаться глазами с точки вдаль и наоборот.
Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений при близорукости по Корбетт

Английский доктор выдвинула собственную теорию, согласно которой человек может менять самостоятельно расстояние к сетчатке и этим добиться эффекта, который дают очки. Есть специальные упражнения для глаз. Чтобы вылечить близорукость по этому методу, нужно выполнить определенные условия. При чтении объект надо убрать с коленей, потому что когда шея человека долгое время находится в согнутом положении, нарушается кровоснабжение органов, в том числе и зрительных. Расстояние от глаз до книги должно меняться. А также нельзя читать лежа, а тем более засыпать с книгой в руках. Необходимо тренировать фокусирование зрения и для этого выполнять такие упражнения:

Ежедневный массаж век и бровей поможет наладить кровообращение в зрительном аппарате.
  • Закрыть глаза и раскачивать тело, чтобы лицо оказывалось поочередно на солнце и в тени. Эта эффективная методика позволяет органам зрения привыкать к воздействию мигающего света.
  • При ухудшении видимости чего-либо, нужно произвести глубокий вдох, затем длинный выдох. Обычно восприятие улучшается уже со второй попытки.
  • Если чувствуется напряжение глаз, то лучшим способом будет прикрыть их ладонями, чтобы ограничить доступ света. Тогда эти органы начнут расслабляться.
  • Каждый день проводить массаж век и бровей — это лучшие способы улучшения циркуляции крови в органах зрения.
Вернуться к оглавлению

Лечение миопии по методике Бейтса

Этот метод не признан наукой, но помогает избавиться от близорукости и дальнозоркости. Бейтс — американский офтальмолог, который жил еще в начале XX века. Его теория заключается в том, что нарушения зрения являются следствием психологического напряжения. Когда человека старается увидеть находящиеся вдалеке предметы, у него развивается миопия, если наоборот, пытается разглядеть что расположено рядом — дальнозоркость. Когда зрение нормальное, человек не пытается ничего увидеть и разглядеть.

Бейтс был против ношения очков. В своих книгах он писал, что те люди, которые не носят очки, имеют больше шансов для полного выздоровления даже при высокой степени тяжести.

Использование метода Бейтса предполагает снятие усталости и напряжения глаз, благодаря чему возвращается острота видения предметов.

Исправить зрение по предложенной методике можно на одном упражнении, но его нужно повторять по несколько раз в день не менее, чем по 5 минут. Заключается оно в том, чтобы зажмурить глаза, закрыть ладонями, чтобы они были в темноте и расслабиться. Врач считал, что это дает органам зрения полноценный отдых, снимает напряженность глаз и острота зрения улучшается.

Вернуться к оглавлению

Метод Р. С. Агарвела

Гимнастика для глаз при миопии по этой методике заключается в том, что больной должен мысленно вспомнить, какую букву он рассматривал. Надо в памяти как можно точнее восстановить образ увиденного символа. Суть коррекции остроты зрения по этому методу в мысленном создании очертаний буквы или цифры. Агарвел считал, что это поможет улучшить зрение при близорукости.

Вернуться к оглавлению

Принцип М. Уиндолфа

Упражнения при миопии по методике этого доктора сходна со взглядами Бейтса. Его теория направлена на аккомодацию. Врач создал ряд упражнений при близорукости, которые помогают снять напряжения с глазных мышц, фокусироваться на предмете. М. Уиндолф утверждает, что для исправления зрения необходимо поочередно напрягать и расслаблять мышцы. Надо поставить перед собой яркий предмет, смотреть на него и быстро моргать. Затем напрягают прямые мышцы глаз, расслабляя косые, при этом продолжая моргать. После первой тренировки могут возникать неприятные ощущения в области глаз, они вскоре исчезнут.

Вернуться к оглавлению

Восстановление зрения по Норбекову

Способ восстановления зрения по Норбекову заключается не только в гимнастике, но и в самовнушении, что человек здоров.

Упражнения для зрения при близорукости являются вторичными. Здесь на первый план выступает душевное состояние человека. Этот метод говорит о том, что лечение миопии заключается не столько в гимнастике для глаз, как в аутотренингах и самовнушении. Человек должен сам себе внушить, что здоров. Он должен быть преисполнен уверенностью в своих жизненных и духовных силах. Есть специальные упражнение — массаж определенных зон, но делать это нужно с прямой осанкой, высоко поднятой головой.

Вернуться к оглавлению

Ограничения

Делать зарядку при миопии строго противопоказано, если у детей и взрослых наблюдается одно из нижеприведенных нарушений:

  • врожденные заболевания органов зрения;
  • катаракта;
  • глаукома;
  • отслоение сетчатки.
Вернуться к оглавлению

Главный принцип хорошего зрения

Для улучшения зрения при близорукости и профилактике это заболевания используется комплексная терапия. Восстановление зрения должно проходить в несколько этапов. Важную роль играет ЛФК при миопии. Больному человеку надо ходить в туристические походы, плаванью и умеренным физическим нагрузкам. Для улучшения зрения при близорукости, кроме физических упражнений, рекомендуется принимать витамины для глаз. Физкультура при миопии необходимая составляющая для здорового и четкого видения окружающего мира.

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5, вы уже поставили оценку)
Загрузка...
Добавить комментарий