Миопия и спорт

Для многих людей физическая культура является неотъемлемой частью здорового образа жизни, позволяющей поддерживать здоровье и тонус. Миопия и спорт при правильном подходе вполне совмещаются между собой. Если у человека нарушено зрение и на некоторые виды физических нагрузок наложен запрет, лучше обратиться к офтальмологу за консультацией и согласовать, какие спротивные нагрузки допустимы, а от каких нужно навсегда отказаться.

Разрешено ли заниматься спортом?

Раньше физкультура при близорукости даже слабой степени была категорически противопоказана. Однако современный подход к лечению и профилактике миопии предполагает включить в схему консервативной терапии умеренные физические нагрузки, которые помогут предупредить прогрессирование болезни и ускорить восстановление зрения. Циклические физические упражнения, например, плавание, бег, езда на велосипеде, являются самыми полезными и эффективными.

Тренировки способствуют укреплению всех мышечных структур организма человека, улучшают кровообращение, способствуют повышению эластичности кровеносных сосудов.

Если больной с диагнозом «миопия» перестанет заниматься физической культурой, это поспособствует прогрессированию близорукости. Особенно гиподинамии подвержены дети школьного возраста, которые вместо физических тренировок отдают предпочтение времяпрепровождению за компьютером или телевизором, что только усугубляет течение недуга. Однако не все занятия спортом разрешены при близорукости. Существуют определенные ограничения, которые строго запрещено нарушать.

Разрешенные виды спорта

На начальной и средней степени миопии занятия физкультурой не противопоказаны. Однако, чтобы не вызвать осложнения, лучше согласовать с доктором, какими видами нагрузок можно заниматься. Укрепляющий, оздоравливающий и восстанавливающий эффект оказывают такие физические нагрузки:

• прогулки на свежем воздухе;
• езда на велосипеде;
• скандинавская ходьба;
• умеренное катание на лыжах.

Благоприятно сказываются на организме водные процедуры, поэтому при близорукости даже высокой степени рекомендован бассейн, аквааэробика, спортивное плавание. Если человек хочет, чтобы тренировки проходили максимально эффективно, лучше посещать тренажерный зал и заниматься сразу с персональным тренером, который должен быть осведомлен о диагнозе.

Противопоказания

Пациентам с диагнозом «близорукость» следует уяснить, какими видами спорта категорически нельзя заниматься. Даже если диагностирована начальная степень миопии, противопоказано поднятие тяжестей, прыжки и соскоки, кувыркание и стойки на голове, прыжки с подкидного мостка. Запрещено заниматься с железом — поднимать штангу, гири, гантели, диски. Также в список с противопоказаниями входят:

• карате;
• силовая борьба;
• стрельба;
• тяжелая атлетика;
• быстрый бег;
• хоккей;
• футбол;
• гребля;
• конный спорт.

Некоторые разновидности силовых и интенсивных упражнений способствуют повышению артериального и внутриглазного давления. При миопии такое состояние крайне опасно, потому что может вызвать отслоение и деформацию сетчатки, ишемию внутриглазных структур, полную потерю зрения, после чего больной навсегда останется инвалидом.

Полезные упражнения

Чтобы человек мог с пользой делать упражнения, сначала ему устанавливается группа здоровья, основываясь на которую доктор индивидуально подбирает тренировочный комплекс, а также знакомит с противопоказаниями. При близорукости высокой степени полезно регулярно выполнять такой комплекс ЛФК:

• В положении стоя, делать медленные вращения головой сначала по, а затем против часовой стрелки.
• Наклонять голову враво-влево, на каждую сторону по 5 подходов.
• Поднять руки вверх, ладони сжать в кулак. Выполнять вращательные движение обеими конечностями в противоположные стороны.
• Наклониться чуть вперед, делать упражнение «мельница».
• Лечь на пол, руки и ноги расслабить. Затем медленно поднять ровную правую ногу, зафиксировать под углом 45 градусов на 5 сек., опустить. Повторить то же с другой конечностью.
• В положении лежа делать упражнение «ножницы».

Для укрепления зрительной системы подойдут такие упражнения:

• Закрыть глаза, подушечками пальцев делать медленные, круговые движения, массируя глазные яблоки.
• Широко раскрыть, а затем крепко закрыть веки.
• На протяжении 20 секунд быстро моргать глазами.

Заключение

При близорукости заниматься спортом не противопоказано, однако для людей с таким диагнозом существуют определенные ограничения, предусматривающие исключение некоторых видов тренировок. Все правила, касающиеся физических нагрузок, обязательно согласуются с врачом. Запрещено самостоятельно менять схему тренировок, добавлять сложные упражнения. Если игнорировать ограничения, можно полностью потерять зрение и навсегда остаться инвалидом.