Каждый третий житель планеты страдает от снижения зрения. Профилактика близорукости (миопии) все более актуальна, так как с годами количество заболевших людей только растет. Она важна как для сохранения нормального функционирования глаза, так и для предупреждения осложнений. Исследования показывают, что с появлением интернета все чаще возникает ухудшение зрения у детей в.
Причины и симптомы
Причиной нарушения может быть как наследственность, так и такие факторы, как:
- наличие других патологий органов и систем;
- чрезмерные зрительные нагрузки;
- плохое освещение или неправильно подобранная мебель для работы;
- дефицит витаминов и микроэлементов в организме;
- неправильное питание;
- чтение лежа и в транспорте;
- недостаточное пребывание на свежем воздухе;
- бесконтрольное увлечение гаджетами;
- пересыхание роговицы;
- перенапряжение.
Как предупредить?
Предотвращение включает в себя такие основные мероприятия:
- Гигиена зрения: расстояние от компьютера должно быть 35—40 см; 5 мин отдыха на каждые 40—50 нагрузки.
- Правильная освещенность. Рекомендуется использование ламп дневного света; правильное освещение рабочего места (чтобы был прикрыт абажур и свет падал слева); телевизор смотрится не ближе, чем 3 его диагонали; при работе в зоне повышенного риска нарушений прохождение осмотра у офтальмолога 1 раз в год.
- Тренировка аккомодации (процесс фокусировки глаз на предметах, находящихся на разных расстояниях): регулярное выполнение гимнастики по Аветисову не менее 3—5 минут в день; рисование геометрических фигур глазами в воздухе и т. д.
- Спорт: фитнес, бег, велоспорт; плавание.
Этапы профилактики
Существует два вида предупреждения близорукости — первичная и вторичная профилактика, они описаны в таблице:
Вид | Описание |
Первичная | Правильное питание |
Активный образ жизни | |
Прогулки на свежем воздухе | |
Укрепление организма | |
Вторичная | Соблюдение правильного режима зрительной работы |
Хорошее освещение | |
Систематическая гимнастика для органов зрения |
Особенности предотвращения у детей
Профилактика миопии, прежде всего, основывается на гигиене зрения.
Необходимо дозировать зрительную нагрузку у ребенка. Читать и писать необходимо только за столом. Детям до двух лет, чтобы не давать излишнюю перегрузку глазу, рекомендовано не смотреть телевизор (это связано еще и с его влиянием на центральную нервную систему, что приводит к возбуждению, а излишняя нагрузка провоцирует нарушение). Далее до 7 лет можно позволить 30—40 минут в день к просмотру телевизионных программ, для более старшего возраста 1,5—3 часа, с учетом того, что на один фильм будет выделяться не более 1,5. То же самое касается и работы за компьютером.
Также, когда патология уже выявлена, важно не допустить, чтобы она прогрессировала, а для этого проходят регулярные осмотры у офтальмолога каждые 5—6 месяцев, что поможет добиться длительной компенсации и выздоровления. Чаще всего миопии подвержены подростки, ведущие малоподвижный образ жизни. Главное, не сидеть на одном месте и заниматься легкими видами спорта на свежем воздухе — катание на велосипеде, роликовых коньках, лыжах, футбол, теннис, плавание и волейбол (а вот такие виды, как борьба, бокс, хоккей, тяжелая атлетика и т. п., наоборот, противопоказаны при этом нарушении).
Выработка полезных привычек, таких как чередование чтения и письма с активными играми и гимнастикой, полноценный здоровый сон, правильная осанка, защита от ультрафиолетовых лучей, исключение эмоциональных перегрузок, ограничение времяпровождения перед телевизором и с гаджетами, правильное питание (включающее минералы, микроэлементы и витамины). Если же миопия прогрессирует, чтобы ее остановить, прибегают к таким методам, как лазерная коррекция, а при тяжелых стадиях и операциям (склеропластика) — они прекращают патологический рост глазного яблока и, соответственно, приводят к выздоровлению.
Необходимо систематически делать гимнастику: закройте глаза и помассируйте пальцами веки; найдите удаленный объект и периодически переводите на него взгляд; 5—6 раз зажмурьтесь, а затем расслабьтесь на несколько секунд; вытягивайте, поднимайте и опускайте руки, при вдохе постоянно фиксируя на них взгляд; выполняйте круговые движения в разные стороны; смотрите на кончик носа в течение 1—4 секунд, затем переводите взгляд на 1—6, повторять 7 раз и т. д.