Профилактика миопии

Каждый третий житель планеты страдает от снижения зрения. Профилактика близорукости (миопии) все более актуальна, так как с годами количество заболевших людей только растет. Она важна как для сохранения нормального функционирования глаза, так и для предупреждения осложнений. Исследования показывают, что с появлением интернета все чаще возникает ухудшение зрения у детей в.

Причины и симптомы

Причиной нарушения может быть как наследственность, так и такие факторы, как:

• наличие других патологий органов и систем;
• чрезмерные зрительные нагрузки;
• плохое освещение или неправильно подобранная мебель для работы;
• дефицит витаминов и микроэлементов в организме;
• неправильное питание;
• чтение лежа и в транспорте;
• недостаточное пребывание на свежем воздухе;
• бесконтрольное увлечение гаджетами;
• пересыхание роговицы;
• перенапряжение.

Как предупредить?

Предотвращение включает в себя такие основные мероприятия:

• Гигиена зрения: расстояние от компьютера должно быть 35—40 см; 5 мин отдыха на каждые 40—50 нагрузки.
• Правильная освещенность. Рекомендуется использование ламп дневного света; правильное освещение рабочего места (чтобы был прикрыт абажур и свет падал слева); телевизор смотрится не ближе, чем 3 его диагонали; при работе в зоне повышенного риска нарушений прохождение осмотра у офтальмолога 1 раз в год.
• Тренировка аккомодации (процесс фокусировки глаз на предметах, находящихся на разных расстояниях): регулярное выполнение гимнастики по Аветисову не менее 3—5 минут в день; рисование геометрических фигур глазами в воздухе и т. д.
• Спорт: фитнес, бег, велоспорт; плавание.

Этапы профилактики

Существует два вида предупреждения близорукости — первичная и вторичная профилактика, они описаны в таблице:

Особенности предотвращения у детей

Профилактика миопии, прежде всего, основывается на гигиене зрения.

Необходимо дозировать зрительную нагрузку у ребенка. Читать и писать необходимо только за столом. Детям до двух лет, чтобы не давать излишнюю перегрузку глазу, рекомендовано не смотреть телевизор (это связано еще и с его влиянием на центральную нервную систему, что приводит к возбуждению, а излишняя нагрузка провоцирует нарушение). Далее до 7 лет можно позволить 30—40 минут в день к просмотру телевизионных программ, для более старшего возраста 1,5—3 часа, с учетом того, что на один фильм будет выделяться не более 1,5. То же самое касается и работы за компьютером.

Также, когда патология уже выявлена, важно не допустить, чтобы она прогрессировала, а для этого проходят регулярные осмотры у офтальмолога каждые 5—6 месяцев, что поможет добиться длительной компенсации и выздоровления. Чаще всего миопии подвержены подростки, ведущие малоподвижный образ жизни. Главное, не сидеть на одном месте и заниматься легкими видами спорта на свежем воздухе — катание на велосипеде, роликовых коньках, лыжах, футбол, теннис, плавание и волейбол (а вот такие виды, как борьба, бокс, хоккей, тяжелая атлетика и т. п., наоборот, противопоказаны при этом нарушении).

Выработка полезных привычек, таких как чередование чтения и письма с активными играми и гимнастикой, полноценный здоровый сон, правильная осанка, защита от ультрафиолетовых лучей, исключение эмоциональных перегрузок, ограничение времяпровождения перед телевизором и с гаджетами, правильное питание (включающее минералы, микроэлементы и витамины). Если же миопия прогрессирует, чтобы ее остановить, прибегают к таким методам, как лазерная коррекция, а при тяжелых стадиях и операциям (склеропластика) — они прекращают патологический рост глазного яблока и, соответственно, приводят к выздоровлению.

Необходимо систематически делать гимнастику: закройте глаза и помассируйте пальцами веки; найдите удаленный объект и периодически переводите на него взгляд; 5—6 раз зажмурьтесь, а затем расслабьтесь на несколько секунд; вытягивайте, поднимайте и опускайте руки, при вдохе постоянно фиксируя на них взгляд; выполняйте круговые движения в разные стороны; смотрите на кончик носа в течение 1—4 секунд, затем переводите взгляд на 1—6, повторять 7 раз и т. д.