Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Гиперметропия приводит к ухудшению зрительной функции. Эффективный способ ее восстановления — упражнения для глаз при дальнозоркости. Чаще необходимость в них возникает у детей и при пресбиопии (старческой потери зрения). Такая тренировка приводит в тонус мышцы зрительных органов, повышает их эластичность и нормализует кровообращение в сосудах. Последнее избавляет от постоянных головных болей и чувства усталости в глазах.

Показания к гимнастике глаз

При гиперметропии изображение сосредотачивается за пределами сетчатки. Как следствие, человек с такой патологией видит все предметы вблизи нечетко. Упражнения при дальнозоркости помогут достичь улучшения ситуации. Однако они эффективны не на всех стадиях заболевания. При этом важно проходить лечение под наблюдением офтальмолога. Зарядка для глаз рекомендована офтальмологами в таких случаях:

• повышенная утомляемость зрительных органов;
• профилактика развития недуга у ребенка;
• случаи возрастной патологии;
• болевые ощущения и чувство жжения;
• головные боли.

Гимнастика не обеспечит значительных улучшений при сильно выраженной гиперметропии. В этом случае необходим только комплексный подход в лечении — с медикаментами, аппаратной терапией. Порой помогает только операция.

Польза тренировки

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости приводят к ощутимым результатам более чем в 70% случаев начальной и средней степени развития патологии. Они возвращают тонус хрусталику и мышцам глаза, ускоряют кровообращение, повышают эластичность тканей. У дальнозорких пациентов отмечается улучшение остроты, увеличение области периферийного зрения, снижение утомляемости зрительных органов. Кроме того, комплекс упражнений рассчитан на перспективу. При регулярных занятиях у взрослых позже возникает «старческое зрение». У детей гимнастика предотвращает развитие амблиопии, страбизма и других зрительных нарушений.

Правила выполнения упражнений

Чтобы гимнастика для глаз при дальнозоркости была результативной, офтальмологи рекомендуют придерживаться таких пунктов:

• Снять линзы и очки перед тренировкой.
• Нагрузка постепенная. Начинать комплекс следует с 3—4 упражнений повторив их 2—3 раза за день. При условии, что такой объем не вызвал переутомления и дискомфорта, во второй день добавляется еще 1—2 упражнения.
• Придерживаться щадящего режима. В период прохождения курса лечения лучше сократить время пребывания перед монитором, соблюдать сбалансированную диету, не забывать чередовать работу с отдыхом, находить время для полноценного сна.
• Следует обращать внимание на дыхание, чтобы было спокойным и глубоким.
• Тренировать глаза систематически. Восстановление зрения возможно только при ежедневном выполнении гимнастики. Лучше сразу определить одно время для занятий и внести его в свой распорядок дня.
• Качественное выполнение упражнений. Важно помнить, что цель — результат, а не процесс.
• Во время гимнастики должны быть задействованы только глазные мышцы, а шею и лицо нужно расслабить.
• Если один зрительный орган видит лучше другого, можно прикрыть его, чтобы обеспечить последнему большую нагрузку.

Офтальмологи запрещают бросать тренировки при отсутствии результатов через пару дней или недель. Для получения ощутимого прогресса нужны регулярные занятия в течение месяца-полутора.

Комплекс упражнений при гиперметропии

Занятия для предотвращения ранней пресбиопии

Для улучшения зрения после 40 лет, а также чтобы отсрочить старческую дальнозоркость нужно несколько раз в сутки выполнять гимнастику. Сперва нужно поочередно направлять взгляд в каждую сторону. Выполнять 7—10 раз. Далее необходимо прикрепить на окно маленькую черную метку. Отойдя на расстояние в полтора метра, сфокусировать на ней взгляд на 30 секунд. После — посмотреть в окно. Повторить 3—5 раз. В промежутках между подходами нужно крепко зажмуриться и проморгаться. Следующее задание заключается в том, чтобы стать напротив настенных часов и задерживать взгляд на каждой цифре по паре секунд. Сначала выполняется 3 круга по часовой стрелке, потом — против. В заключение нужно «нарисовать» глазами фигуры: треугольник, звезду, восьмерку, квадрат.

Тренировка для детей

Как и у взрослых, улучшить зрение у детей можно определенным алгоритмом регулярных упражнений:

1. Ребенок становится напротив окна, перед собой вытягивает руку. Ладонь должна быть повернута к лицу. Сперва взгляд фокусируется на «узоре» ладони, после — на оконной раме, а в конце — на выбранном предмете на улице. Потом выполняется в обратной последовательности.
2. Ладонями нужно закрыть глаза и в мыслях выводить цифры до 10.
3. Следует выбрать по одному предмету в комнате, один из которых расположен близко, а второй — далеко. Ребенок должен задерживать взгляд на несколько секунд на каждом из предметов по очереди.

Гимнастика по Уильяму Бейтсу

Этот метод немедикаментозного лечения применяется для коррекции легкой и средней степени гиперметропии. Комплекс упражнений Бейтса призван расслабить зрительные органы, а также восстановить остроту зрения. Для выполнения первого задания понадобится книга с мелким шрифтом. Ее необходимо читать 10—15 минут, стараясь не прибегать при этом к использованию очков. Книгу важно держать на расстоянии не менее 20 см от глаз.

Периодически во время чтения нужно задерживать взгляд на междустрочном интервале. Профессор советует наблюдать за птицами в движении. Это позволяет мышцам сменять сокращение расслаблением. Также можно использовать таблицу Сивцева большого и маленького размера. Первая вешается на расстоянии пяти метров в тускло освещенном месте. Вторая остается в руках, при этом хорошо освещается. Сначала читается большая таблица, а после — маленькая. Повторить 3—5 раз.