Упражнения для глаз при катаракте

Врачами-офтальмологами уже давно доказано, что упражнения при катаракте, назначенные в комплексе с медикаментозной терапией, действительно приносят должный эффект. Разрабатывается много методик, тестируются все новые и новые комплексы. Однако чтобы выбранный метод принес нужный эффект, важно соблюдать одно условие — регулярно выполнять упражнения, не пропуская ни единой тренировки.

Показания и эффективность

Любые физические нагрузки при катаракте улучшают кровообращение, тренируют мышцы, активируют обменные процессы, поэтому гимнастика очень важна. Но катаракта — это сложная дисфункция, избавится от которой одними физическими занятиями невозможно, однако при консервативном лечении они служат хорошим помощником, а в комплексе с правильным питанием и отказом от вредных привычек могут принести довольно хорошие результаты. Замечено, что на ранних этапах развития болезни эффективность занятий достаточно высока.

При выполнении упражнений не должно быть ощущения боли или дискомфорта, если же они возникают, то необходимо пересмотреть комплекс. Следует помнить, что не всегда при лечении катаракты можно тренировать мышцы глаз и только правильно подобранные нагрузки препятствуют дальнейшему развитию заболевания. И конечно же, при катаракте либо после операции очень важно находиться под наблюдением врача.

Общие правила

Зарядка для глаз очень важна для всех людей, даже если они здоровы. В наш век развивающихся технологий глаза подвержены большим нагрузкам, ведь все современное человечество проводит очень много времени за компьютером и смартфоном. Делая регулярно занятия можно предотвратить развитие офтальмологических заболеваний и сохранить зрение. А особенно важна гимнастика при катаракте. Существует много методик для профилактики и коррекции заболеваний. Рассмотрим самые распространенные и действенные.

Как выполнять?

Не нужно тратить много времени на тренировки, 10 минут в день хватает для достижения положительного результата. Так как упражнения не требуют особой подвижности и специальных условий, заниматься можно в удобное время, находясь дома, на работе, ожидая транспорт на остановке и т. д. Важно следить, чтобы упражнения были разноплановыми. Начинать тренировки лучше после консультации с офтальмологом.

Для начала, чтобы улучшить кровообращение в органах зрения следует поочередно понимать веки. Затем оставляя голову неподвижной смотреть вверх, затем вниз и так 8—10 раз. После повторить это же упражнение, но передвигая глазные яблоки вправо и влево. Нарисовать носом геометрические фигуры. Завершая комплекс, закрыть глаза и сделать легкий массаж круговыми движениями.

Стандартный комплекс

Чтобы зрение было в норме, нужно регулярно выполнять несложные базовые упражнения. Снять напряжение и снизить глазное давление помогут следующие тренировки:

1. Сделать легкий массаж висков.
2. Легкими круговыми движениями помассировать веки.
3. Пройтись подушечками пальцев над бровями от носа к вискам.
4. Закончить массаж легкими постукиваниями кончиками пальцев лба от бровей вверх.
5. Поморгать 30 раз, а после с усилием сомкнуть и разомкнуть веки.
6. Выбирать ближнюю и дальнюю точки, находящиеся в поле зрения и переводить взгляд не менее 10 р.
7. Нарисовать глазами круг сначала влево, затем вправо, количество подходов — 7—10.

Комплекс Жданова

Включает следующие упражнения:

1. Рисовать глазами всякие геометрические фигуры, после каждой фигуры поморгать.
2. Представить и нарисовать змейку, двигая глазными яблоками от головы до хвоста и обратно, не забывать моргать между упражнениями.
3. Вообразить спираль и раскрутить ее глазами начиная от носа и, двигаясь по часовой стрелке, поморгать и скрутите спираль в другую сторону.
4. Прокрутить такую же спираль, переместив ее в горизонтальную плоскость; нарисовать глазами бантик и поморгать.

Тибетская гимнастика

Рекомендуется выполнять следующий комплекс:

1. Поставить указательные пальцы перед глазами вертикально, смотреть на них и разводить пальцы в стороны, не выпуская их из поля зрения, затем сводить пальцы. Проделать упражнение 5—7 раз.
2. Взять зажженную свечу, установить ее от себя на расстоянии 2-х шагов, занять устойчивое положение и смотреть на огонь до появления слез. Затем закрыть глаза и расслабится.
3. Наполнить тазик холодной водой, чем вода холоднее, тем лучше. Опустить в таз лицо и в воде открыть веки. Вращать глазами как можно с большей амплитудой.

Некоторые специалисты полагают, что тибетская гимнастика для глаз при катаракте является одной из самых эффективных. Вот еще несколько полезных оздоравливающих упражнений: www.youtube.com/watch?v=0ufEWbzK0Kc.

Ограничения и вред

Конечно же, как и у других физических нагрузок, упражнения для глаз имеют противопоказания. Категорически запрещены нагрузки при отслоении сетчатки, воспалительных заболеваниях глазного яблока, а также в послеоперационный период после удаления катаракты не менее 6 месяцев. Чтобы не навредить здоровью, перед началом тренировок важно проконсультироваться с доктором.