Спорт для зрения

При спортивных упражнениях человек физически и духовно находится в напряженном состоянии. Плохое зрение и спорт должны существовать вместе, поскольку занятия способствуют улучшению состояния разных систем и органов человеческого организма, включая зрительный аппарат. Тренировки заряжают энергией, в результате он ощущает прилив сил, у него повышается настроение. Однако при глазных недугах не все упражнения оказывают благотворное влияние.

Влияние спорта на зрение

Малоподвижный образ жизни способствует замедлению кровообращения. Это означает, что к органам не поступает необходимый объем питательных веществ, а это может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Во время тренировок увеличивается работоспособность органов и систем, включая цилиарную глазную мышцу, которая задействована при спортивных нагрузках. Она отвечает за укрепление глазных кровеносных сосудов. При сидячем образе жизни мышцы глаз становятся вялыми, в итоге сложно быстро фокусировать взгляд.

Определенные виды спорта благотворно воздействуют на здоровье человека и наблюдается такой положительный эффект:

• развиваются все структуры и функции организма;
• укрепляются мышечные ткани;
• повышается функциональность мышцы глаза.

На возможность заниматься спортом влияет не наличие заболевания, а степень его развития.

Какими должны быть нагрузки?

При тяжелых формах любого глазного недуга и с присутствием осложнений необходимо значительное снижение активности. Не рекомендуется выбирать виды спорта со слишком резкими движениями и тяжелыми нагрузками. Противопоказаны:

• тяжелая атлетика,
• хоккей,
• велоспорт,
• гандбол,
• бокс,
• фристайл,
• прыжки,
• единоборства.

Спорт при плохом зрении не должен включать слишком интенсивные тренировки, чтобы не принести вред организму. Для получения положительного эффекта, не причиняя ущерб зрительному аппарату, нагрузка должна увеличиваться постепенно. Когда она дозирована, то имеет благотворное влияние на глаза, предупреждает патологии. Для определения уровня зрения и правильного выбора спортивных занятий нужна консультация офтальмолога.

Если предпочитается какой-то определенный вид спорта, предварительно следует у тренера разузнать о характере предстоящих нагрузок. Зная состояние зрительного аппарата пациента, врач даст правильные рекомендации, а тренер подберет темп. Важно учитывать, что из-за травмоопасных и агрессивных видов спорта напрягаются глаза, увеличивается внутриглазное давление. Интенсивные тренировки способны нанести органам зрения существенный вред.

Почему спортом можно заниматься?

Чтобы организм человека нормально функционировал, важно обеспечивать его полноценными физическими нагрузками, поэтому определенные относительно спокойные виды спорта принесут зрению только пользу. Когда увеличивается уровень кровообращения, в зрительные органы поступают нужные питательные элементы, а мышцы глаз и лица находятся в правильном тонусе. Существуют виды спорта, которыми людям с плохим зрением нельзя заниматься. Но есть и виды нагрузок, благоприятно влияющие на органы зрения.

Очки и контактные линзы

При глазных патологиях врачи назначают ношение очков. Однако при тренировках у этого средства коррекции зрения очевидны недостатки. Они мешают двигаться, случайно могут упасть и разбиться, запотеть. При упражнениях предпочтительней применять контактные линзы. В них физически активный человек чувствует себя комфортней и уверенней. Перед использованием линз нужно посоветоваться с окулистом.

Какие виды спорта разрешены?

Интенсивно заниматься спортом при плохом зрении запрещено, рекомендуется умеренная физическая активность. Спортивные тренировки должны:

• укреплять глазные мышцы;
• улучшать кровоснабжение;
• развивать аккомодацию зрительных органов.

Если у человека серьезная хроническая болезнь глаз, слепота, или он недавно перенес операцию, о спорте не следует даже и думать. А при дальнозоркости или близорукости до 8 диоптрий умеренные спортивные нагрузки офтальмологический недуг не излечат, но поспособствуют предотвращению риска последующего снижения зрения. Как минимум, рекомендуется каждый день прогуливаться на свежем воздухе. При рассматривании объектов, которые находятся вблизи и вдалеке, происходит тренировка глаз.

Разрешено делать упражнения и на тренажерах — бегать на дорожке или пользоваться «велосипедом». При этом нужно следить за сердцебиением. Частота пульса не должна превышать 130 уд. в мин. Силовые нагрузки в виде накачивания рук возможны только при начальных стадиях патологии глаз. При офтальмологических нарушениях можно тренироваться не более получаса (с паузами) 3 раза в неделю. Во время тренировок нужно придерживаться среднего темпа.

При нарушении зрительной функции до 8 диоптрий разрешены такие виды спорта для зрения:

• плавание;
• бег в умеренном темпе;
• лыжи;
• йога;
• серфинг.

Если у человека миопия, принесут пользу такие игровые виды спорта, как настольный теннис и волейбол. При подобной активности глаза фокусируются на близкие и дальние дистанции. Эти виды спорта помогают повысить остроту зрения, концентрацию внимания, что принесет пользу для функциональности глазных мышц и является профилактикой снижения зрения. А также полезно заниматься гимнастикой для глаз.