Улучшение зрения по Брэггу

Существует большое количество способов для коррекции и восстановления зрительной способности. Одной из самых популярных методик является Брэгговская система для улучшения зрения. Этот способ разработан на основе анатомических и функциональных особенностей органов зрения. Выполнять эту методику можно в домашних условиях.

В чем суть?

В 1973 году Патриция Брэгг выдала книгу с подробным описанием метода для улучшения зрения. Программа заключается в комплексном подходе к восстановлению и улучшению зрительной активности. Методика базируется на нескольких походах:

• использование воды разной температуры для стимуляции глаз;
• дыхательная гимнастика, способствующая улучшению кровотечения;
• упражнения для расслабления зрительных органов;
• воздействие светом;
• правильное питание;
• курс лечебной гимнастики.

Восстановление зрительного поля по Брэггу проводят после консультации со специалистом.

Показания к выполнению

Улучшение зрения по методу Брэгга проводят не только людям, страдающим от патологий зрительных органов, но и тем, чьи глаза длительное время находятся в напряжении в силу профессиональной деятельности. Таким образом, гимнастика Брэгга показана при следующих обстоятельствах:

• Заболевания органов зрения. Прямыми показаниями к выполнению упражнений является близорукость/дальнозоркость, косоглазие, возрастная дистрофия клетчатки.
• Постоянное напряжение глаз. Люди, которые постоянно водят машину, работают с мелкими деталями или при неправильном освещении в обязательном порядке должны делать гимнастику.
• Профилактика. Глаза школьников и офисных сотрудников устают быстрее, поэтому им необходимо делать лечебные упражнения в профилактических целях.

Этапы выполнения

Методика Брэгга разработана таким образом, что на зрительный аппарат воздействует ряд факторов: температура, свет, правильное дыхание и сбалансированный рацион. Если выполнять каждую составляющую гимнастического комплекса, результат будет заметен. Также важно делать упражнения регулярно и следить за правильным выполнением гимнастики.

Температурная стимуляция

Резкая смена температурных режимов стимулирует кровообращение в тканях каждой составляющей органа зрения. Стимуляция температурой выполняется по следующему алгоритму:

1. Подготовить 2 одинаковых тканевых отреза.
2. Смочить одну часть в максимально холодной воде, а другую — в горячей.
3. Сначала прижать к глазам горячий отрез и оставить на 2 минуты.
4. Снять и слегка прижимая наложить холодную примочку, снять через 60 секунд.
5. Вытереть глаза на сухо мягкой тканью.

Световая стимуляция

Необходимое условие для правильного воздействия — обработка каждого зрительного органа отдельно и скрытие глаз от прямого излучения. Эффективное проведение процедуры осуществляется за счет соблюдения последовательности действий:

1. Занять сидячее положение и выровнять осанку, устойчиво поставить ноги, не скрещивая, и расслабить руки.
2. Закрыть левую сторону так, чтобы свет не проникал к глазному яблоку.
3. Правым веком быстро начать моргать до момента ощущения дискомфорта.
4. Повторить манипуляцию с правым глазом.
5. После этого могут мелькать «мушки».
6. Закрыть два органа и дать им отдохнуть.
7. Закрыть веки и подставить глаза под прямые солнечные.

Выполнять процедуру необходимо 10 раз под солнечными лучами и 20 раз с использованием 150-ваттной лампы.

Релаксация органов

Процедура расслабления зрительных органов проводится с использованием солнечного излучения. Для лучшего эффекта необходимо выполнять методику на открытом пространстве или перед распахнутым окном. Суть способа релаксации в том, чтобы закрыть глаза и подставить лицо прямо под солнечные лучи или 150-ваттную лампу на 20—30 минут. Люди, которые постоянно проводят время на свежем воздухе не имеют проблем со зрением.

Дыхательная гимнастика

99% людей на планете страдают от недостатка чистого воздуха. От этого органы зрения перенапрягаются, и зрительная способность снижается. Лучшего результата можно достичь, если выполнять методику на открытом пространстве. Перед техникой нужно сделать несколько глубоких вдохов. Таким образом, кровь, насыщенная кислородом, заполняет глазные капилляры. После этого, необходимо глубоко вдохнуть и задержать дыхание, а после согнуть туловище в талии и коленях так, чтобы голова находилась ниже сердца. Простоять так считая до 5. Суть способа в том, что кровь, которая насыщена кислородом уже очищена от ядов и токсинов. После первого сеанса может появиться головокружение. При регулярном выполнении неприятные ощущения пройдут и можно задерживать дыхание на 10 секунд. Ежедневно необходимо повторять методику 10 раз и уже через неделю будет видимый результат.

Сбалансированность рациона

Медвежьи покачивания

Эту технику лучше выполнять после наступления облегчения от остальных методик. Делать упражнение просто: необходимо поставить удобно ноги и покачивать все тело в быстром темпе в одну сторону и затем в другую. Взгляд нельзя переводить дальше собственного носа. Несмотря на простоту такой методики, суть этого упражнения — полностью расслабить все тело.