Зарядка для глаз по Аветисову

Предотвратить развитие близорукости и улучшить зрение при уже имеющейся патологии может гимнастика для глаз по Аветисову. Система включает в себя комплекс несложных упражнений, которые снимают напряжение, улучшают зоркость и тренируют способность хорошо видеть на разных расстояниях. Особенно результативны будут занятия для детей. Тренировки с ранних лет укрепляют глазные мышцы, предупреждая появление миопии.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже "запущенное" зрение можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Юрий Астахов читать рекомендацию...

В чем эффективность методики?

Выделяя для упражнений всего 20 минут в день можно значительно снизить риск развития зрительных патологий или побороть имеющиеся без медикаментозного или хирургического вмешательства.

Зарядка для глаз по Аветисову обязательна для тех, кто проводит много времени перед монитором, за чтением книг, вышивкой или другими занятиями, требующими продолжительной сосредоточенности на близко расположенных предметах. Профессору удалось разработать гимнастику, которая избавляет зрительные мышцы от повышенного тонуса и усталости. Все упражнения для глаз по Аветисову образуют 3 комплекса. Каждый выполняет отдельную функцию. Так, первый алгоритм заданий улучшает кровообращение и движение водянистой влаги внутри глазных камер. Следующий — укрепляет мышцы, отвечающие за поворот зрительных органов. Третий комплекс развивает способность к получению четкого изображения независимо от удаленности объекта, так называемой аккомодации.

Вернуться к оглавлению

Правила выполнения упражнений

Прямо здесь и сейчас пройдите онлайн тест на остроту зрения ==> ПРОЙТИ

Делать гимнастику необходимо сняв оптику, начиная с небольших нагрузок на органы зрения.

Ощутимый результат гимнастика по Аветисову при близорукости даст только в случае соблюдения ряда условий. Чисто механическое выполнение на скорую руку не оправдает ожиданий. Важно придерживаться следующих правил:

  • Перед тренировкой снять контактные линзы и очки.
  • Начинать с небольших нагрузок: на старте не более 4-х повторений каждого задания.
  • Упражняться в течение дня в промежутках между рабочими задачами.
  • Лучше недолго, но часто.
  • Обеспечить максимально возможную амплитуду движений.
  • Придерживаться медленного или среднего темпа.
  • Повышать нагрузку постепенно, не допуская переутомления.
  • Не пропускать занятия.
  • Дышать глубоко и ровно.
Вернуться к оглавлению

Упражнения для зрения по Аветисову

Первый комплекс

Эта зрительная тренировка проходит в положении сидя. Соблюдается следующий алгоритм:

  1. На 5 сек. сильно зажмурить глаза. После этого держать их открытыми такое же время.
  2. В течение 15 сек. быстро открывать и закрывать глаза с постепенным увеличением темпа. После 10-секундного перерыва повторить процесс. Достаточно 4 выполнения.
  3. Прикрыть глаза и помассировать их по кругу с помощью указательного пальца. На один зрительный орган отводится 60 секунд.
  4. Произвести надавливания на закрытый глаз, используя три пальца. Удерживать пару секунд. Нужно 4 повторения.
  5. Уткнуться пальцами в зону надбровной дуги. В момент закрытия глаз должно создаваться противодействие мышцам — вековой и лобной.
Вернуться к оглавлению

Второй комплекс

Упражнения выполняются в положении сидя, частота повторений каждого составляет десять раз.

Эти упражнения по Аветисову также осуществляются сидя. Голова фиксируется в неподвижном состоянии, задействуются только глазные яблоки. Все задания повторяются по 10 раз. Тренировка проходит по такому плану:

  1. Следует не спеша посмотреть наверх, а после перевести взгляд вниз и наоборот, избегая сильных скачков зрачками.
  2. Взгляд медленно направляется справа налево. То же самое выполняется в обратном направлении.
  3. Теперь выбирается диагональная плоскость. Нужно взглянуть вверх вправо, после чего посмотреть вниз влево. Такое же действие произвести в обратном порядке. Необходимо сохранять плавность движений.
  4. Выполняются вращения глазными яблоками по часовой стрелке и против.
Вернуться к оглавлению

Третий комплекс

В этом случае гимнастика для глаз по методике Аветисова проходит стоя. Вначале нужно пару секунд смотреть вперед перед собой, после чего задержаться взглядом на такое же время на указательном пальце руки. Последний должен быть в 30 см от носа. Повторяется 12 раз. Далее — вытянуть руку перед собой, подняв вверх один палец. Следует пристально смотреть на него несколько секунд. После чего палец медленно приближается к глазам, до самого носа. Достаточно 8 повторов.

Для следующего задания нужно вытянуть левую руку перед собой. Как и перед этим, взгляд ненадолго концентрируется на указательном пальце. Далее необходимо то приближать, то отдалять его от себя, предварительно закрыв ладонью правый глаз. Заключительное упражнение именуется «метка на стекле». Для его исполнения на окно крепится небольшая черная фигурка. За меткой на улице выбирается какой-то предмет. Сначала взгляд фокусируется на фигуре, а после — на объекте. Длительность занятия — 5—7 минут. Задание с точкой можно выполнять каждым глазом поочередно или задействовав сразу оба.

ВАМ ВСЕ ЕЩЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЕРНУТЬ ЧЕТКОЕ ЗРЕНИЕ ТЯЖЕЛО?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с не четким зрением пока не на вашей стороне...

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь глаза - очень важные органы, а его их правильное функционирование - залог здоровья и комфортной жизни. Резкая боль в глазу, затуманивание, темные пятна, ощущение инородного тела, сухости или наоборот слезоточение... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Юрия Астахова, что он рекомендует сделать... Читать статью >>

Эксперт статьи
Давлетбаева Диана Рустамовна
Ординатор-офтальмолог. Профессионально провожу диагностику, очковую и линзовую коррекцию зрения вдали и вблизи на современных аппаратах. Читать профиль...
Рейтинг
5
Всего статей
263
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий