Зарядка для глаз

Для профилактики ухудшения зрения и лечения офтальмопатологий создана гимнастика для глаз. Постоянное сосредоточение на гаджетах утомляет глаза, постепенно человека замечает, что отекли веки, а слизистая высушена. Такие состояния провоцируют заболевания. Комплексы упражнений помогают восстановить зрение, нормализовать приток крови к глазным яблокам и снять усталость.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже "запущенное" зрение можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Юрий Астахов читать рекомендацию...

Для чего нужна?

Упражнения для глаз для улучшения зрения используют при развитии патологий или риска их появления в ближайшее время. Причем при разных недугах работают по особенной методике. Важно делать тренировку органов зрения людям с близорукостью и дальнозоркостью. Точное следование правилам помогает избавиться от симптомов и не дает развиваться болезни дальше. Основная причина ухудшения остроты зрения усталость глазных мышц и плохой доступ крови к органам при постоянном статическом положении и концентрации на мелких деталях.

Регулярная зарядка для глаз для улучшения зрения способна поддержать органы зрения в тонусе до глубокой старости.

Вернуться к оглавлению

Польза занятия

Прямо здесь и сейчас пройдите онлайн тест на остроту зрения ==> ПРОЙТИ

Гимнастика поможет снять напряжение и усталость.

Зарядка для глаз для восстановления зрения прописывается врачами пациентам склонным к заболеваниям зрения. Методики корригирующей гимнастики дают шанс на выздоровление и способны укреплять глазные мышцы. Ежедневная глазодвигательная физкультура снимает усталость, разгоняет сонливость и снимает «пленку с глаз» — симптом, описанный многими пациентами с работой за компьютером (мир видится через своеобразный туман ближе к вечеру). Это свидетельствует о сильной усталости. Гимнастика для глаз полезна ребенку — нарушения зрения чреваты неуспеваемостью в школе, проблемами в общении с одноклассниками. Поэтому научить детей тренировать зрительные органы имеет принципиальное значение. ЛФК способна предупредить начало развития недуга, эффективная для увеличения остроты зрения.

Вернуться к оглавлению

Виды упражнений: как делать?

Упражнения для улучшения плохого зрения используются при заболеваниях глаз. Схемами придуманными специалистами и учеными пользуются врачи для лечения больных, люди, стремящиеся предупредить развитие недуга на ранних стадиях и улучшить возможности зрительной системы. Упражнения для глаз используются десятилетиями и получают хорошие отклики от пациентов.

Вернуться к оглавлению

Процедура пальминг У. Бейтса

Пальминг рекомендовано делать после основного комплекса упражнений.

Упражнение для глаз от американского профессора — это схема проведения, состоящая из следующих пунктов:

  1. Разогреть руки трением.
  2. Наложить одну на одну.
  3. Закрыть ладошками глаза.
  4. Сесть в удобном положении.
  5. Произнести вслух выдуманною фразу в позитивном ключе о своих глазах.
  6. Положение рук не меняется, глаза жмурятся и открываются 3 раза.
  7. Руки отводятся, глаза закрыты — повертеть шеей.
  8. Помассировать глазные яблоки и глубоко вдохнуть — выдохнуть.
  9. Поднять веки, много поморгать.
Вернуться к оглавлению

Разминка от профессора Жданова

Гимнастика для глаз, созданная специально, чтобы исправить зрение и укрепить концентрацию на работе. При помощи схемы Жданова зрительное восприятие улучшится и снизится физическое напряжение. Проводится в 3 этапа:

  1. Рисуется спиралевидная фигура в направлении часовой стрелы. Постепенное увеличение кругов от первого к четвертому. Между «спуском» обратно нужно поморгать.
  2. Умственно прорисовывается три банта, от наименьшего к наибольшему.
  3. Начертить в пространстве квадрат начиная с нижнего ребра справа налево и обратно.
Вернуться к оглавлению

Физкультура при близорукости

Болезнь возникает из-за нарушения оптической системы глаза.

Когда сетчатка глаза фокусирует картинку перед собой развивается миопия. Изображение получится четким при взгляде на ближние предметы, а дальние расплываются. Постоянные увеличение нагрузок и игнорирование проблемы может привести к более серьезным заболеваниям. Тренировка зрения может исправить или снизить степень близорукости. В схемах выполнения заложена регулярность тренировок, которая на первых этапах составляет 5—7 раз в день, потом нужно увеличение нагрузок к 9—11.

Эффективные упражнения:

  • быстро и много моргать;
  • переводить взгляд снизу вверх;
  • чертить глазами параллельную столу линию;
  • массировать область вокруг глаз;
  • концентрироваться на дальнем предмете по 30 секунд, потом на ближнем по несколько раз.
Вернуться к оглавлению

Физическая культура при дальнозоркости

Болезнь поддается корректировке упражнениями только на начальных стадиях.

При гиперметропии картинка образуется за сетчаткой. С болезнью человеку сложно видеть находящиеся вблизи предметы и концентрироваться без очков, потому что изображение размывается. От недуга помогает гимнастика для лица и концентрированное слежение. Для предотвращения отеков и нормализации состояния действуют по специальным схемам.

Улучшить зрение поможет методика, состояний из таких действий:

  • Лечь в удобное положение и расслабиться. Прикрыть глазницы руками, чтобы не поступал свет на 5 минут.
  • Широко открыть веки и поводить взглядом в разные стороны по прямой линии. Задерживаться на концевых точках на пару секунд. Провести действие 8—10 раз.
  • Представить, что нос — это наконечник пера и написать в воздухе слово или послание другу.
  • Всматриваться в предмет через растопыренные на вытянутых руках пальцы. После 30 секунд сфокусироваться на ногтях.
  • Встать ровно, выпрямить спину и помотать головой в разные стороны. Сначала накрест, а потом по кругу и обратно.

Нарушение зрения развивается от нехватки полезных элементов в организме. Для минимизации риска развития в рационе должна присутствовать пища, содержащая витамины групп А, B, С и лютеин.

Вернуться к оглавлению

Разминка при «компьютерной» усталости

Длительная работа за компьютером раздражает глаза.

Упражнения, чтобы снять напряжение со зрительных органов от длительного пребывания перед монитором:

  • Моргание с высокой частотностью пару минут. Улучшает циркуляцию крови.
  • Выбираем отдаленный предмет в помещении и дальний объект за окном. Попеременно фокусироваться на целях.
  • Упражнение повторяется 7—9 раз. Сильно зажмуриваются веки на 3—5 секунд и максимально открываются. Выполняется с ровной спиной.
  • Помассировать двумя сведенными вместе пальцами область вокруг глазниц без сильного надавливания.
  • Закрытыми глазами рисовать надпись или буквы.
Вернуться к оглавлению

Тренировка при астигматизме

Систематическое выполнение поможет укрепить зрительный орган.

Заболевание, что вызвано расфокусировкой зрения — визуализируемые предметы расплываются. Упражнения, помогающие от болезни, выполняются 6 раз подряд, а между выполнением нужно моргать с высокой скоростью без чрезмерного сдавливания:

  1. Рисовать в воздухе геометрическую фигуру: круг, треугольник, ромб. На каждом этапе делать разную.
  2. Изобразить глазами прямоугольный крестик (плюсик).
  3. Сделать в пространстве восьмерку под разными углами.
  4. Начертить диагональный крест, а потом можно использовать очертания более сложных фигур.
  5. Закрыть на 10 секунд глаза для отдыха.
Вернуться к оглавлению

Есть ли ограничения?

Золотым правилом считается, что любое занятие должно выполняться в меру и не наносить вреда. Позитивный эффект от упражнений для улучшения зрения проявляется от каждодневного выполнения методик. От 3 до 5 раз за день и не занимает больше 10 минут за сеанс. При постоянной работе за компьютером это станет отдыхом и отвлечением. Процедуры не рекомендуется выполнять после хирургических вмешательств в зрительную систему около 6 месяцев. Тренировка полезна как детям, так и взрослым одинаково.

ВАМ ВСЕ ЕЩЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЕРНУТЬ ЧЕТКОЕ ЗРЕНИЕ ТЯЖЕЛО?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с не четким зрением пока не на вашей стороне...

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь глаза - очень важные органы, а его их правильное функционирование - залог здоровья и комфортной жизни. Резкая боль в глазу, затуманивание, темные пятна, ощущение инородного тела, сухости или наоборот слезоточение... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Юрия Астахова, что он рекомендует сделать... Читать статью >>

Эксперт статьи
Давлетбаева Диана Рустамовна
Ординатор-офтальмолог. Профессионально провожу диагностику, очковую и линзовую коррекцию зрения вдали и вблизи на современных аппаратах. Читать профиль...
Рейтинг
5
Всего статей
263
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
Комментариев: 1
  1. Алина23.11.2018, 13:42:35

    У меня миопия средней степени, доктор советовал похожие упражнения. А про концентрацию на предмете удобнее прикрепить на окно маленькую черную точку и несколько секунд смотреть на неё а потом перевести взгляд на какой-нибудь неподвижный предмет за окном. Вроде бы это упражнение очень хорошо помогает глазам расслабиться после работы на компьютере.

Добавить комментарий