Пальминг для зрения

Улучшить зрение, приводя в тонус глазные мышцы, поможет пальминг для глаз — специальная гимнастика, разработанная на заре 20 столетия американским врачом. Комплекс простых упражнений не отнимет много времени. Методика подходит для людей любого возраста и не имеет противопоказаний. Делать пальминг можно самостоятельно в удобное время.

В чем суть процедуры?

Хорошо видеть вблизи и далекие предметы позволяет слаженная работа глазных мышц, которые, сокращаясь и растягиваясь, обеспечивают четкость картинки и правильную фокусировку. Когда по причине физического или эмоционального перенапряжения организма они теряют тонус, изображение становится нечетким и размытым, словно сквозь дымку. Вернуть зрению остроту и привести глазные мышечные волокна в здоровое состояние поможет пальминг для глаз — специальные упражнения, которые придумал Уильям Бейтс — офтальмолог из США, практиковавший в начале 20 века. Суть метода — позволить глазам расслабиться за счет кратковременной изоляции от яркого света и необходимости фокусироваться на предметах.

Показания для процедуры

Пальминговые упражнения для глаз рекомендованы при незначительных ситуативном ухудшении зрения вследствие перенапряжения мышц и нервов зрительного органа. Комплекс Уильяма Бейтса направлен на восстановление мышечного тонуса и возвращает зрение на уровень до процедур. Отзывы о методике как способной лечить миопию не соответствуют действительности. Упражнения лишь снимают зрительный спазм и не влияют на изменение структуры глаза.

Пальминг нельзя практиковать в качестве средства, способного избавить от миопии, астигматизма и других офтальмологических заболеваний.

Как делать?

Чтобы правильно выполнять пальминг по методу Бейтса необходимо понимать механизм процедуры, приводящий к хорошему терапевтическому эффекту. Метод предполагает расслабление зрительных мышечных волокон и нервов при создании определенных условий — блокировке яркого света, окружении глаз теплом. Для этого используют ладони. Недаром «палм» — означает в переводе с английского «ладошка». Алгоритм выполнения процедуры для зрения следующий:

1. Первый шаг — подготовка рук. Перед выполнением палминга их нужно разогреть, растирая ладони друг о друга, пока кожа не станет теплой.
2. При выполнении манипуляций глаза закрывают.
3. После разогрева ладошки складываются ковшиком и прикладываются к лицу на глаза так, чтобы бугорки ладоней слегка соприкасались с глазными яблоками.
4. Держать руки следует до тех пор, пока не исчезнут блики и наступит чувство расслабления, ощущение черной завесы, невесомости.
5. По окончании процедуры руки убираются медленно, глаза открываются постепенно, чтобы яркий свет снова не привел к перенапряжению мышц.

Во время выполнения процедуры для усиления эффекта пациент должен представлять черный занавес — это поможет справиться с мерцающими бликами. Перед концом занятия рекомендуется мысленно вообразить, как на бумаге пишется предложение и поставить в конце точку. Прежде чем открыть веки, можно представить зеленый занавес или лужайку со свежей сочной травой.

Подготовка

Чтобы упражнения для улучшения зрения давали максимальную эффективность, к ним необходимо подготовиться. Прежде всего, пациент решает, как ему удобнее выполнять процедуру — сидя за столом, лежа или стоя. Офтальмологи рекомендуют принимать лежачее положение, как максимально способствующее расслаблению тела. Не менее важно подготовить ладони, разогрев их. Перед началом упражнений для усиления релаксирующего эффекта можно включить расслабляющую музыку и поставить аромалампу с ароматами.

Кому противопоказано?

Делать пальминг может любой пациент: комплекс не имеет противопоказаний. Единственная мера предосторожности — не оказывать чрезмерного нажима на глазные яблоки. Особенно — пациентам, перенесшим операцию и имеющим травмы зрительного органа. При соблюдении рекомендаций и техники проведения процедуры — занятия безопасные и эффективные.