Соляризация для глаз

Врачами рекомендована соляризация глаз для улучшения остроты зрения и профилактики офтальмологических заболеваний. Лечебный метод основан на использовании природного света и не имеет противопоказаний. При серьезных патологиях глаз рекомендуется комбинировать соляризацию с сеансами самомассажа и лечебной гимнастикой для укрепления зрительных мышц.

В чем суть лечебной методики?

В период пасмурности можно использовать обычную лампу накаливания с мощностью 150—200 Вт. Но ИК и цветное освещение противопоказано.

Лечебная методика офтальмолога Бейтса основана на воздействии солнечного света на сетчатку глаза. Процедуру рекомендуют проводить 1—2 раза в день на протяжении 2—3-х месяцев для улучшения остроты зрения. При ношении очков следует постепенно привыкать к солнечному свету. Восстановительная гимнастика при точном следовании техники дает следующие эффекты:

• улучшение аккомодационных способностей;
• ускорение кровотока;
• нормализация питания глаза;
• поддержание мышечного тонуса;
• улучшение зрительных способностей в темноте.

Показания к проведению

Соляризация для глаз рекомендована в качестве профилактической меры офтальмологических патологий, а также практикуется при следующих состояниях:

• ухудшение остроты зрения;
• близорукость и дальнозоркость;
• куриная слепота;
• ухудшение светочувствительности;
• компьютерный зрительный синдром;
• ложная близорукость.

Как делать процедуру?

Основные правила

Оптимальный лечебный курс занимает 2—3 месяца ежедневных тренировок для улучшения аккомодационных способностей глаза и улучшения светочувствительности. Однако соляризацию можно практиковать на протяжении всей жизни в профилактических целях. Длительность тренировки варьируется в зависимости от индивидуальной реакции организма — при появлении чувства дискомфорта и перегревания кожных покровов занятие заканчивается. Соляризация не должна вызывать перенапряжения глаз. При серьезных офтальмологических патологиях рекомендуется делать 1 упражнение в день. Если на улице холодно или слишком жарко, выполнять гимнастику можно дома, стоя у открытого окна. Одежда должна быть свободной, чтобы не отвлекать от тренировки. Рекомендуется использовать натуральные ткани.

Соляризация солнечным светом

Лечебный комплекс Бейтса состоит из следующих упражнений:

• Первый этап.
  1. Снимаются очки и линзы.
  2. Необходимо стать у густой тени на улице. Одна нога — на темном участке, вторая — на солнце.
  3. Глаза закрываются и делается глубокий вдох.
  4. Голова движется влево—вправо, так, чтобы каждый глаз поочередно оказывался в полумраке и на солнечной стороне. Важно немного запрокинуть шею, чтобы свет попадал точно на веки.
  5. Упражнение выполняется пока глаза не перестанут вздрагивать из-за солнечного света.
• Второй этап.
  1. Необходимо стать на солнечный участок. Веки при этом сомкнуты.
  2. Совершаются повороты корпусом вместе с головой. Можно перекатываться на цыпочки.
  3. Чтобы отвлечься, необходимо мысленно проговаривать, где находится при каждом повороте солнце.
• Третий этап.
  1. Переходить к упражнению можно, когда исчезнет желание щуриться на солнце.
  2. Один глаз прикрывается ладонью. Важно, чтобы веко могло свободно двигаться.
  3. Совершаются повороты корпусом, а взгляд направляется в землю. Можно моргать в спокойном режиме.
  4. Голова и локоть поднимаются.
  5. Совершаются повороты туловищем. Смотреть следует вверх и часто моргать. На этом этапе свет не должен вызывать рези и повышенного слезоотделения.
  6. Аналогично для другого глаза.
  7. Если самочувствие позволяет, упражнение повторяется с открытыми веками. Руки расслаблены вдоль корпуса.

Чтобы усилить эффект соляризации, после тренировки рекомендуется провести гимнастику для глаз. Полезно фокусировать зрение на близко и далеко расположенных объектах, тренируя зрительные мышцы.

Упражнение при лампе

Если нет возможности выйти на улицу, можно использовать искусственное освещение. Подойдет обычная лампочка или свечка. Преимуществом метода выступает возможность тренироваться в ночное время суток. Если используется свеча, то свет нужно выключить. Соляризация на дому проходит по следующей схеме:

1. Необходимо стать напротив источника света и сомкнуть веки. Свеча ставится на уровень переносицы. Оптимальное расстояние — 1 м.
2. Делаются плавные повороты шеей.
3. Необходимо прямо смотреть на свечу 1—2 мин.

Еще одно полезное упражнение со свечой выполняется так:

1. Свеча устанавливается у емкости с водой.
2. Необходимо смотреть на отражение пламени под наклоном в 30°.

После тренировки рекомендуется проводить пальминг для расслабления зрительных мышц. Для этого ладони округляются и скрещиваются, а затем прикладываются к глазам. Не нужно надавливать — веки должны спокойно раскрываться. Необходимо смотреть в темноту перед собой на протяжении 2—3 мин. Рекомендуется думать на отвлеченные темы и полностью расслаблять тело.