Упражнения для глаз в школе

Обычно зрительная проблема возникает у детей школьного возраста, именно поэтому необходимо выполнять гимнастику для глаз. Орган ребенка должен воспринимать мелкий шрифт, фокусироваться длительное время в одном направлении, и находиться в постоянном напряжении. Поэтому важно, чтобы зрительный аппарат школьника расслаблялся, и для этого существуют специальные простые упражнения.

Зачем глазам нужна зарядка?

С тех пор как современные компьютерные гаджеты стали неотъемлемой частью жизни человечества, в том числе и самых маленьких его представителей, похвастаться 100% зрением может далеко не каждый. Учитывая тот факт, что в большинстве семей для детей с раннего возраста покупают планшеты и телефоны, а потом ребенок занимается в школе, глазной аппарат устает быстрее, и зарядка для глаз необходима. Из-за постоянного перенапряжения еще не сформированные мышцы слабеют, и зрение стремительно ухудшается. Для школьников выполнение несложных правил позволит не только расслабиться после учебного дня, но и купировать некоторые патологии, находящиеся на начальной стадии.

Офтальмологи особенно рекомендуют упражнения для глаз школьникам младшего возраста, поскольку процедура со временем войдет в привычку и ребенок будет ее выполнять самостоятельно.

В чем польза?

Регулярное выполнение упражнений для зрительного аппарата позволяет не только купировать заболевания глаз на начальной стадии развития, но и решить многие другие проблемы, которые не связаны с ними напрямую. Для этого достаточно 2—3 раза в день уделять органу 5—10 минут. Полезные свойства гимнастики:

• Расслабление. В младшем школьном возрасте ребенок ежедневно должен воспринимать огромное количество новой информации, что часто приводит к нервозности и тревоге. Выполнение некоторых упражнений может купировать эти ощущения.
• Снятие усталости. На уроках ребенок длительное время должен сосредотачиваться на монотонном чтении или письме. Чтобы «перезапустить» зрительный аппарат, достаточно сделать гимнастику.
• Улучшение зрения. При выполнении разных движений глазами нормализуется кровообращение, и начальная стадия ухудшения способности видеть может быть купирована.
• Предотвращение падения зрения. Если мышцы зрительного органа длительное время находятся в одном положении, слезные каналы пересыхают, из-за чего происходят различные нарушения, а при регулярной усиленной стимуляции в глазное яблоко попадают витамины и кислород.

Какие упражнения выполнять?

Чтобы процесс выполнения гимнастики был комфортным для ребенка, важно малышу занять удобную позу, можно включить любимую песню или сочетать процедуру с подвижными играми или другими занятиями. В первые сеансы достаточно 2—3 повторения каждого упражнения, постепенно количество подходов увеличивается до 6—8. Эффективными считаются такие занятия:

• «Жмурки». Малыш сильно закрывает глаза на 3—4 секунды и резко открывает их на такое же время.
• Моргание. Ребенок быстро моргает, не напрягая веко.
• Поочередное моргание. Нужно быстро моргать правым или левым глазом по очереди.
• «Маятник». Взгляд проводится из стороны в сторону. Для лучшей концентрации можно использовать игрушку.
• «Потолок-пол». Удерживая голову на месте, следует переводить взгляд сверху вниз.
• «Кто кого?» Упражнение выполняется в паре: ребенок садится напротив другого человека и начинает смотреть в глаза, не моргая и не отрываясь. Кто первый сдался, тот «засыпает».
• «Ход стрелки». Неспешно зрачки движутся по и против часовой стрелки.
• «Рисовашки». Глазками ребенок пытается воспроизвести несложные геометрические фигуры.

Возможные противопоказания

При некоторых индивидуальных состояниях и особенностях ребенка, выполнять даже профилактическую гимнастику запрещено, так как это может усугубить положение. К противопоказаниям относят:

• Отслоение сетчатки. Эта патология характеризуется отделением сетчатой оболочки от сосудов. Поэтому, если при недуге выполнять упражнения для глаз, есть риск полного отслоения сетчатки.
• Воспалительные процессы. Если слизистая оболочка глаз или слезная железа воспалены, в них находятся патогенные бактерии, которые перейдут на другие части лица со слезами.
• Реабилитационный период после операции. Выполнение упражнений запрещено, если ребенок недавно перенес хирургию на глазах. От гимнастики есть риск развития кровотечения и расхождения швов.

Перед выполнением упражнений лучше проконсультироваться с офтальмологом.

Краткие выводы

Гимнастика для глаз — необходимая процедура не только офисным сотрудникам, которые проводят большое количество времени за компьютером, но и школьникам, чьи глаза устают от чтения и письма. При правильном выполнении упражнения станут не необходимостью, а развлечением, которое ребенок с удовольствием будет выполнять самостоятельно.